简单易学的盆腔炎保健体操,请跟我来
来源:西安友豪医院 时间:2011-11-17 09:08 点击免费咨询专家
盆腔炎患病非常痛苦。有时候女性朋友会感觉盆腔炎疾病像一座沉重的大山,压得人喘不过气来。所谓“他山之石,可以攻玉”,除了盆腔炎的正规治疗需要尽心尽力,偷欢来学一些简单的盆腔炎患者的健身方法,也有意想不到的绝佳疗效!焦作祥和医院妇科治疗中心专家指出,盆腔炎体操对于盆腔炎患者疾病的恢复和强身健体都有一定功效,值得一学!
盆腔炎保健体操第一式:仰卧蹬腿:取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。
盆腔炎保健体操第二式:左右压膝:取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。
盆腔炎保健体操第三式:屈膝转腰:取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。
盆腔炎保健体操第四式:伸臂转体:取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。
盆腔炎保健体操第五式:侧卧蹬腿:取仰卧位,左腿屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左足向斜前方蹬腿,缓慢还原后,右腿重复上述动作。蹬腿时,两腿夹角成45度。
盆腔炎保健体操第六式:伸臂拍足:取仰卧位,两臂上举置于头顶,左腿抬高,右手拍左脚背,缓慢还原后,右脚及左手重复上述动作。
盆腔炎保健体操第七式:屈膝松腿:取仰卧位,两腿伸直,曲左膝80~90度后,缓慢还原,曲右膝,重复上述动作。
盆腔炎保健体操第八式:交替屈膝:取仰卧位,两腿并拢上抬,两膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,两腿轮换如踩单车样,两腿离床,动作缓慢。
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