当前位置：焦作你熬的不是夜，是命！
来源：未知 时间：2021-02-15 02:30 点击免费咨询专家
你熬的不是夜，是命！
“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命！”这句话很多人都知道，但随着生活方式的不断多元化，实际上很多人已经将入睡时间推迟到晚上23时以后，上网、看电视剧、刷微信等，这些都是晚睡的前奏。
你熬的不是夜，是生命
长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。
不管是缺觉还是睡多了，对身体都不好
睡眠时间在6.5小时～7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
熬夜等于慢性自杀
长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。
这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。
可见，晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。
居家生活两大忌
“早睡晚起，收阳养阴” 早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。晚起，是指睡到太阳升起时，这是大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。
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